Kalendarz zawodów triathlonowych i duathlonowych 2026

Triathlon i jego odmiany wymagają od sportowców amatorów doskonałego przygotowania, ale jednocześnie dają dużo satysfakcji. Kalendarz multisportowy 2026 pozwoli ci zaplanować sezon startowy i być może zachęci, aby spróbować rywalizacji w innej niż dotąd kategorii. 

 Triathlon i duathlon – zawody multidyscyplinarne

Zdecydowaną większość organizowanych imprez multidyscyplinarnych stanowią triathlony i duathlony. To sporty wytrzymałościowe, w których zawodnicy mają do wyboru kategorie różniące się dystansami. Ich popularność w Polsce sukcesywnie rośnie. Dzięki temu możesz wybierać między wieloma wyścigami i dopasowywać je do swojego poziomu zaawansowania.

 Zawody triathlonowe

Triathlon jako dyscyplina sportowa narodził się w 1974 roku w San Diego w Kalifornii. Zawody szybko zdobyły popularność, czego potwierdzeniem jest fakt, że od 2000 roku kategoria ta jest stałym elementem programu Igrzysk Olimpijskich. Każde wyścigi określane mianem triathlonowych składają się z tych samych elementów, jednak mogą różnić się dystansami. Wyścig olimpijski wymaga przepłynięcia 1,5 km, przejechania na rowerze 40 km i przebiegnięcia 10 km.

Wśród popularnych odmian triathlonu wyróżniamy m.in.: Super Sprint (0,4 km – 10 km – 2,5 km), Sprint (0,75 km – 20 km – 5 km), a także Ironman (3,8 km – 180 km – 42,2 km). Dla miłośników ekstremalnego wysiłku istnieją ultradystanse, takie jak Ultra Double, Triple czy Deca, które wielokrotnie zwiększają klasyczne zmagania. W Polsce dużą popularnością cieszą się również krótsze formaty Ironmana – ⅛, ¼ i ½.

W Kalendarzu imprez multisportowych znajdziesz także inne odmiany triathlonu, takie jak sztafety, cross triathlony czy zawody indoor, które odbywają się pod dachem i mają zwykle skrócone trasy. Coraz częściej organizowane są również zawody dedykowane dzieciom, co stanowi doskonałą propozycję dla aktywnych rodzin. 

 Zawody duathlonowe

Duathlon jest sportem bardzo zbliżonym do triathlonu. Różnicą jest brak klasyfikacji w wodzie. Podobnie jednak obejmuje trzy etapy: bieg, jazdę na rowerze i ponownie bieg. To świetna alternatywa dla osób, które nie czują się pewnie w wodzie.

Popularne odmiany duathlonu to: 

• Super Sprint (2,5km –10km – 1,25km),
• Sprint (5 km – 20 km – 2,5 km),
• Olimpijski (10 km – 40 km – 5 km),
• Średni (10 km–60 km – 10 km),
• Długi (10 km – 150 km – 30 km),
• Ultra (20 km – 300 km – 60 km).

Podane powyżej długości dystansów są orientacyjne. W przypadku m.in. imprez amatorskich mogą one ulegać zmianom w zależności od specyfiki trasy oraz zasad wprowadzanych przez federację lub organizatora danej imprezy. Zawsze należy sprawdzić aktualny regulamin konkretnego wydarzenia, w którym podawane są szczegółowe informacje dotyczący każdej z rozgrywanych kategorii. 

Niezwykle emocjonującą odmianą triathlonu jest quadrathlon. To wariant, w którym po klasycznym pływaniu należy pokonać fragment trasy kajakiem. Ta dyscyplina również odbywa się pod egidą światowych federacji sportów wytrzymałościowych. 

 Jak przygotować się do zawodów multisportowych? 

Rywalizacja w zawodach multisportowych, łączących kilka dyscyplin, stawia przed zawodnikami wyjątkowe wyzwania, a skuteczne planowanie wymaga systematyczności i precyzyjnego planu treningowego. Przygotowania do triathlonu zajmują zwykle kilka miesięcy. Starannie dobrany sprzęt oraz przemyślana logistyka startu to elementy, które znacząco wpływają na komfort i wyniki podczas zawodów. 

 Rower do triathlonu i duathlonu

Wybór odpowiedniego roweru to jeden z kluczowych elementów kompletowania wyposażenia do startu w zawodach triathlonowych i duathlonowych. W wyścigach bez draftingu wybierane są rowery czasowe, które charakteryzują się większą aerodynamiką niż klasyczne modele szosowe (stosowane w zawodach z draftingiem). Ich ultralekką ramę z włókna węglowego uzupełniają inne elementy z tego tworzywa, co pozwala maksymalnie obniżyć masę roweru. Geometria tego typu pojazdów wymaga na kolarzu zajęcie mocno pochylonej, sportowej pozycji. Kierownica musi być wyposażona w lemondkę, pozwalającą na podparcie łokci. Więcej na ten temat przeczytasz w naszym poradniku: Jaki rower triathlonowy wybrać. 

Przed startem nie można zapomnieć o dokładnym serwisie i regulacji roweru. Warto również przeprowadzić jazdę testową w warunkach zbliżonych do tych panujących na trasie wyścigu, co pomaga zminimalizować ryzyko niespodziewanych problemów podczas zawodów. Ułatwia to jednocześnie opracowanie własnej strategii, która może przyczynić się do zyskania przewagi na trasie.

 Odzież i akcesoria na zawody triathlonowe 

Najczęściej wybieranym strojem do triathlonu jest trisuit. To aerodynamiczne, najczęściej jednoczęściowe, ubranie. Jego zaletą jest fakt, że nie wymaga przebierania się w strefach przejściowych. Pozwala zatem zaoszczędzić nawet kilka minut w czasie wyścigu, a tym samym, uzyskać lepszy czas niż zawodnicy o podobnym poziomie wytrenowania. Modele tego typu są lekkie i szybkoschnące. Pozwalają ciału oddychać oraz dbają o odpowiednią termoregulację. Dodatkową zaletą wybranych produktów są właściwości kompresyjne, dzięki czemu strój wspiera pracę mięśni, a jednocześnie poprawia krążenie. 

Uzupełnieniem odpowiedniej odzieży sportowej są akcesoria. Najważniejszym z nich jest kask o konstrukcji aero z wizjerem, który osłania twarz. Minimalizuje opór powietrza, co pozwala zwiększyć przewagę na trasie. Buty natomiast powinny umożliwiać błyskawiczne zakładanie i zdejmowanie, aby – ponownie - zminimalizować stratę czasu. Marki sportowe tworzą także szereg innych produktów dla triathlonistów. Są to m.in. specjalne bidony frontowe z rurką do bicia, które ograniczają opory powietrza. 

 Przygotowania fizyczne i logistyczne

Przygotowanie do zawodów wymaga odpowiedniego planu treningowego. Konieczne jest precyzyjne rozplanowanie ćwiczeń pomiędzy kolarstwem i bieganiem, a w przypadku triathlonu, także pływaniem. Nie warto pomijać ćwiczeń w sezonie zimowym. To, w jaki sposób spożytkujemy chłodne miesiące, może mieć ostateczny wpływ na naszą wydolność. W takim okresie możemy aktywnie spędzać czas pod dachem. Trenażer rowerowy z odpowiednimi aplikacjami zdecydowanie ułatwia to zadanie.

Po zapisaniu się do startu dobrze jest rozpocząć planowanie logistyki wyprawy. Powinna ona obejmować kompletowanie odpowiedniego sprzętu oraz sposobu dotarcia do punktu docelowego. W przypadku bardzo popularnych imprez lub takich, które odbywają się w szczycie sezonu turystycznego, należy z wyprzedzeniem zarezerwować także miejsce noclegowe. Bezpośrednio przed zawodami warto natomiast poznać topografię ich miejsca, by wiedzieć, gdzie np. dostarczyć przygotowany rower do strefy zmian.

 Kalendarz zawodów triathlonowych i duathlonowych 2026

Poniżej znajdziesz mapę, na której umieściliśmy wszystkie wydarzenia z Kalendarza multisportowego 2026.

Kalendarz triathlonowy 2026 obfituje w wiele ciekawych imprez. Nie czekaj, miejsca powoli się zapełniają. Nie przegap szansy na prawdziwą przygodą. 

Kalendarz zawodów rowerowych na sezon 2026

Kalendarz zawodów rowerowych 2026 jest na bieżąco aktualizowany przez CentrumRowerowe.pl. Jeśli jesteś organizatorem imprezy rowerowej, zapraszamy do kontaktu pod adresem pr@dadelo.pl. Chętnie dodamy Twoje wydarzenie do naszego zestawienia. W wiadomości prosimy podać niezbędne informacje: nazwę zawodów, stronę internetową, termin, miejsce oraz dystanse.