Program
lojalnościowy
4,9/5 Nasza ocena
na Opineo
Punkty odbioru rowerów
Dostawa gratis w 24h
Program
lojalnościowy
4,9/5 Nasza ocena
na Opineo
Punkty odbioru rowerów
Dostawa gratis w 24h
Regeneracja stanowi bardzo ważny element każdego planu treningowego. To właśnie podczas odpoczynku uszkodzone w trakcie ćwiczeń włókna mięśniowe odbudowują się, powiększając swoją ogólną objętość. W szybkiej odnowie pomóc mogą także specjalistyczne produkty. W tym artykule przyjrzymy się preparatom od marki Surpass, które wspomagają organizm po ciężkim treningu.
Bez odpowiedniej regeneracji treningi nie będą odpowiednio efektywne.
Choć wielu początkujących kolarzy może to zdziwić, tak naprawdę regeneracja to moment, w którym Twoje ciało naprawdę pracuje na efekty. Podczas jazdy dochodzi do mikrouszkodzeń mięśni i wyczerpania zasobów energetycznych – to naturalne. Ale to nie w czasie treningu, a w trakcie odpoczynku zachodzi proces odbudowy i wzmacniania. Mięśnie stają się silniejsze, ciało odporniejsze, a organizm uczy się radzić sobie z większymi obciążeniami.
Brak odpowiedniego odpoczynku prowadzi do przeciążeń, zmęczenia, spadku wydolności, bólu mięśni i problemów ze snem. Regeneracja nie jest dodatkiem. To fundament treningu – tak samo ważny jak plan interwałów czy dobrze dobrany rower.
Naturalną regenerację swojego organizmu można trochę wesprzeć przy pomocy bezpiecznych preparatów. W tym celu warto wykorzystać np. kremy odżywiające lub rozgrzewające mięśnie, a także suplementy. Za przykład posłużyć mogą produkty od marki Surpass. Dzięki nim dolegliwości po intensywnym treningu będą mniej odczuwalne, a ciało szybciej dojdzie do siebie.
Po zakończonym treningu pierwszym krokiem powinna być kąpiel lub prysznic. Pozwoli nie tylko usunąć pot i zanieczyszczenia, ale także przygotuje skórę do lepszego wchłaniania substancji aktywnych zawartych w kosmetykach kolarskich.
Na oczyszczoną skórę warto zastosować żel SURPASS Magnesium Recovery Gel, zawierający chlorek magnezu pochodzenia zechsteinowskiego. Dzięki kompleksowi Sepitonic™ 3M, środek szybciej dociera do wnętrza komórek i wspiera procesy regeneracyjne. Magnez wspomaga ponad 300 procesów biochemicznych: pracę mięśni, układ nerwowy, produkcję energii. Aplikacja przez skórę pozwala ominąć układ pokarmowy i skutecznie uzupełnia braki.
Korzyści:
Krem Surpass Magnesium Recovery Gel pomoże odżywić mięśnie.
Po intensywnej jeździe często pojawia się napięcie lub sztywność mięśni. W takich sytuacjach warto zastosować balsam rozgrzewający SURPASS Warm Up z HotFlux®. Choć stosowany również przed wysiłkiem, po treningu może pomóc rozluźnić napięte partie, poprawić mikrokrążenie i przyspieszyć regenerację. Balsam jest delikatny (bez chili), bezpieczny w codziennym stosowaniu i doskonale wpisuje się w wieczorny rytuał regeneracyjny.
Warto wiedzieć, że również wpływ diety na wyniki w kolarstwie jest naprawdę duży. Produkty bogate w wartościowe składniki odżywcze wspierają odbudowę mięśni, uzupełniają zapasy energetyczne i pomagają zredukować stan zapalny.
Najlepiej unikać przetworzonej żywności, sztucznych dodatków, konserwantów oraz tanich wypełniaczy. Zamiast tego, coraz więcej sportowców sięga po suplementy. Temat ten szerzej opisaliśmy w naszym artykule: Odżywki dla kolarzy - co wybrać?
Krem Surpass Warm Up & Recovery Balm ułatwia regenerację po treningu.
Coraz więcej badań i praktyk sportowych wskazuje na to, że wsparcie regeneracji nie kończy się na odpoczynku i makroskładnikach. Kluczowe znaczenie ma też wspomaganie organizmu od środka – poprzez naturalne substancje bioaktywne, które regulują stres, sen i stany zapalne.
Jednym z takich składników jest ekstrakt z wiśni tartaryjskiej, który wykazuje właściwości przeciwzapalne, wspiera regenerację mięśni i poprawia jakość snu dzięki zawartości naturalnej melatoniny. Kolejnym cennym adaptogenem jest ashwagandha, która pomaga regulować poziom kortyzolu (hormonu stresu), wspiera układ odpornościowy i zwiększa odporność psychiczną. Glicynian magnezu i L-teanina są natomiast znane z działania relaksującego – wspomagają odprężenie po wysiłku, poprawiają głębokość snu i pomagają obniżyć napięcie nerwowe.
Dla sportowców wytrzymałościowych istotne może być również uzupełnianie cynku i witaminy B6, które wspierają równowagę hormonalną, regenerację tkanek oraz jakość snu i odporność. Wśród marek oferujących naturalne, certyfikowane produkty wysokiej jakości, warto wymienić Swanson – uznawaną wśród profesjonalnych zawodników za godną zaufania.
Naturalne substancje roślinne coraz częściej są wykorzystywane do wspomagania regeneracji. Najczęściej stosowane to:
Odpowiednie nawodnienie to klucz do prawidłowej pracy organizmu.Regeneracja to również powrót do równowagi układu nerwowego, który odpowiada za kontrolę wysiłku, koncentrację i ogólne samopoczucie. Podczas intensywnych treningów układ nerwowy jest nieustannie pobudzany, a jego przeciążenie może prowadzić do rozdrażnienia, problemów ze snem, braku skupienia oraz obniżenia motywacji.
Jednym ze sposobów wspierania regeneracji nerwowej są techniki relaksacyjne oparte na świadomym oddechu, medytacji i praktyce jogi. Regularne wykonywanie prostych ćwiczeń oddechowych aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, który odpowiada za regenerację i uspokojenie organizmu. Medytacja z kolei wpływa na obniżenie poziomu kortyzolu – hormonu stresu – i poprawia jakość snu. Joga, łącząca ruch z oddechem, wspomaga elastyczność i odprężenie mięśni, a także przywraca równowagę emocjonalną.
Wprowadzenie tych praktyk do codziennej rutyny, nawet na kilka minut dziennie, może znacząco poprawić jakość regeneracji oraz przyczynić się do lepszej wydolności fizycznej i psychicznej.
Wszystkie produkty SURPASS są analizowane pod kątem zgodności z wytycznymi Światowej Agencji Antydopingowej (WADA). Są bezpieczne dla zawodowców, trenerów i amatorów, a ich skład oparty jest na naturalnych, aktywnych substancjach.
Regeneracja to nie tylko to, co robisz po treningu. To codzienny proces, który decyduje o Twojej wydolności, zdrowiu i długowieczności sportowej. Zadbaj o nią tak samo, jak o rower, buty i plan treningowy. I pamiętaj: Przekraczaj swoje granice z SURPASS.
*Materiał sponsorowany