Koszyk

Koszyk jest pusty

Odżywki białkowe

  • 4,7 / 5

    Nasza ocena
    na Opineo

  • Dostawa
    w 24h

  • Odbiór rowerów
    w punktach

Filtry

Pozostałe od A do Z
Od
do

Odżywka białkowa to najczęściej wybierany suplement, który wspomaga organizm sportowca wielotorowo. Pozwala budować mięśnie, przyśpiesza regenerację uszkodzonych tkanek po treningu oraz wspiera spalanie tkanki tłuszczowej. Badania potwierdzaj, że metabolizm przyspiesza o ok. 25% przy optymalnej ilości białka w diecie. Tak więc, odżywka białkowa „na redukcji” jest jak najbardziej wskazana. Odżywki białkowe to najwygodniejszy sposób uzupełniania diety o ten niezbędny składnik, więc warto po nie sięgać przed treningiem, jak i po nim. Można stosować też białko przed snem. Odżywki białkowe mają najczęściej postać proszku, dzięki czemu są łatwe w użyciu oraz bardzo szybko przyswajane przez organizm. Po rozrobieniu, białko zawarte w proszku szybko rozpada się na aminokwasy, które są od razu wchłanianie do krwioobiegu. Dodatkowo, spożycie białka w tej postaci nie obciąża żołądka. Białko dla początkujących sportowców jest tak samo wskazane, jak dla doświadczonych „wyjadaczy”. Jak dawkować białko? Jest to uzależnione od stopnia zaawansowania oraz intensywności treningów i waha się między 1,3 g do nawet 2,5 g na 1 kg masy ciała w przypadku sportowców nastawionych na rozbudowę mięśni. Dostarczenie odpowiedniej ilości białka wraz z pożywieniem może być niewystraczające, wtedy właśnie trzeba sięgnąć po dodatkową suplementację. Zwłaszcza w przypadku sportowców na diecie wykluczającej mięso oraz produkty pochodzenia odzwierzęcego ta ekstraporcja białka jest niezbędna. Białko wegańskie najczęściej pochodzi z roślin strączkowych – izolat białka grochu, jest równie wartościowy, co białko serwatkowe. Na rynku dostępne są odżywki białkowe w wielu postaciach i do stosowania w różny sposób.